太陽部落

更新日期： 2020/3/11 這幾天隨手翻閱了許久以前買的書" 教養大震撼(Nurture Shock) ”，作者是Po Bronson與Ashley Merryman。第2章的標題吸引了我的目光 - “ 睡眠：別迷信「一日之計在於晨」 ”，講到了“睡眠不足”的危害。 因為書名就叫"教養大震撼(Nurture Shock)”，所以書中討論的內容，都是以學齡兒童、青少年為主角。 為什麼會有”睡眠不足”的問題？ 因為大家(家長們)不知道小孩為缺眠必須付出的代價，所以常常沒把”少睡"當作一回事。 “睡眠不足”有哪些不良影響？ 書中列舉了許多研究成果，實證證實了"睡眠不足"有許多負面影響，像這些： * 影響腦部發育：腦部直到21歲都還在發展，而且** 腦部都是在睡眠時發展 **，因此孩子缺眠會有大人缺眠不會有的千百倍壞處！ * 認知表現衰退：睡不飽的小六生，在「魏氏兒童智力量表」(The Wechsler Intelligence Scale for Children)的測試表現，其能力只有小四程度。** 少睡一小時，相當於損失兩年的認知能力發育。 ** * 影響功課成績：睡眠與功課好壞之間的相關程度是在** 高中時期 **達到最高點，因為美國學生的睡眠時間是在高中時期大減。 * 提高肥胖機率：肥胖與看電視之間在統計上全無相關。孩子若沒電視看，並不會去做運動。他們會”功能相等"的一事換一事，不看電視也不會去玩足球，而是去從事另一種屁股不必動的活動。 -> 真正的原因是：** 孩子睡愈少，白天就愈少活動 **。 家長們有哪些對策？ 最直接且有效的對策是：** 讓孩子多睡一小時 **。 這樣不僅可能讓孩子有更好的成績、更大的學習動機、更少悶悶不樂，對他們的生活品質也是一大幫助。 尤其是在長時間處在高學習強度環境的孩子， 白天時學越多，晚上就需要睡更多。 記憶的鞏固與強化一定要在夜間進行。一夜好眠對兒童與青少年的** 記憶性學習 **非常重要！ 延伸參考 第2章對”維持充足睡眠”的觀點，與Brad Stulberg、Steve Magness合著的"一流的人如何保持巔峰(Peak)”的核心內容，強調...

修訂日期：2020/2/27 今天在”得到App”看到自己追蹤的用戶留言 - 李岳洋：如果你不按照自己所想的去活，總有一天你會按照自己所活的去想。 我的理解是：如果我們不嘗試去追求自己想要的生活、不嘗試做些改變，而一直陷在自己不甚滿意的現況中得過且過，時間一久，我們就會被現況馴化，變成習慣於改變自己來將就目前的狀態。 很有道理，確實。但是，具體要怎麼做，卻可能不是三兩下可以辦到。因為自己的思維慣性，加上外在環境的約束，不是想改變就可以真的成真。 回想起自己大約在20年前，讀到"富爸爸、窮爸爸"時，覺得羅伯特·清崎說的真有道理。然後？就沒有然後了。😅 我還是日復一日過著一樣的生活，不知道該做些什麼，才能達到書中描繪的理想狀態。 在這之後的20年裡，在自己不挑食的閱讀、迷惑跟挫折裡，漸漸發現"如何照自己所想的去活"的方法。雖然目前仍然不能完全達到這樣的理想境界，不過在可見的未來，應該很有機會實現。 回顧過去自己摸索的經歷，我覺得要找到實現自己理想生活的方法，關鍵至少會有這三個： 1.跟強者學習 跟人學是最有效率的學習方法，尤其是跟遠勝於自己的強者學習，絕對勝過自己胡亂摸索測試的成果。找個合適的對象，從跟他請益開始，踏出第一步吧！ 2. 多閱讀 除了強者加持之外，增加自己腦袋裡裝載的內容廣度與深度，也是必要的工作。畢竟腦袋空空，再厲害的人來教我們，我們可能也無法領會其中的奧妙。這就只能靠自己持續進行了。 3. 嘗試做些改變 有人教，自己也累積了一些學習心得後，就是開始動手實做的時候了。挑一兩個難度比較低、比較容易達成的項目(比如說：準時下班、每天為自己工作15分鐘、...)，開始執行。透過執行，再回過來修訂自己的目標，持續一些時間，自己就可以感覺到改變。 “如何實現自己的理想生活”應該是每個人都想達成的目標，卻不是一個容易達到的境界，也不是一篇短文三言兩語可以講完。有個開始，才有機會實現，不如就從現在開始吧。💪 歡迎社群分享。若要全文轉載，請先來信詢問。禁止修改內文，禁止商業使用，必須註明來自「太陽部落」及附上原文連結： https://sunblogsws.blogspot.com/2020/02/blog-post.html

冰雪奇緣(Frozon)是一部獲得許多大獎&票房肯定的動畫片。片中的人物(愛紗、安娜、雪寶)等深受小朋友喜愛，市面上到處可以見到相關週邊產品(我女兒也超愛！)。網路上影評也絕大多數傾向讚賞的評價，在電影上映好一段時間以後，我終於找到機會完整看過了它。 總結而言，我覺得這是一部聲光娛樂效果很棒的影片，適合小朋友or闔家觀賞觀賞娛樂，這應該也是迪士尼公司的目標與本意，他們成功達成。 但是 如果以一個「家長」或「教育者」的身份來看這部影片內容，我覺得整個故事其實是一個結局有試圖挽回一些頹勢的悲劇。 有兩個讓我印象深刻且深且反思的重點： 1.愛紗&安娜的教育失敗 兩位女主角的父母對這對女兒的教育可以用「完全失敗」來形容。對於有超乎常人異能的女兒，爸媽採取的態度是隱藏、隔絕，不要讓大家知道，連親近的妹妹也是。資訊的阻塞，造成姐妹感情的誤解，還有本劇一整串的不幸事件，還好有稍微喜劇收場。 我個人認為比較適當的處理方式，是 好好引導這樣的異能孩子(自己沒有能力的話，可以尋求其他有能力者協助)，去學習、了解、控制自己的能力，引導她朝良善的方向發展，而不是讓她認為自己是異類，該被隔離或該躲藏起來。 這樣不僅王國可以獲得威力無比的繼承人，也可以讓大家更容易接納這個擁有強大異能的新王。 2.父母要好好保重自己 女主角們的父母在一次出門的海難意外中一起離開了她們，是在失敗教育上再加上的沈重打擊。唯一了解女兒超能力的有權有力的父母就這樣永遠離開，要這兩個幼小又不知道如何控制自己能力的孩子如何是好？沒有認知與行為偏差的成長成人已經算是非常難能可貴了，難怪會愛上並想嫁給第一天認識的人(壞人偽裝的好人)，因為其實她只是一個渴望被愛的小女孩，這樣的反應很正常。 意外無法防範，所以要事先做好準備，讓微小機率事件發生的衝擊不至於讓倖存者也一起滅頂。我可以想到的準備是： 1.寫好遺囑，把想交代、要交代的事情記錄清楚。 2.把生存&教育基金準備好，讓孩子在萬一沒有我們的狀態下，也可以完成基本可享有的生活與教育。 3.把想教給孩子的各項知識或技能隨時備妥，並隨時教授給他們，持續不斷進行。 4.找一個可信任的代理人，協助完成上列事項的實際執行。 所有故事情節的發展，都肇因於上面這兩個重大失誤與意外，雖然在...

文章簡介 吳军是「得到」App的訂閱專欄主持人，專欄「吳军的谷歌方法论[1]」已有超過五萬人的付費訂閱。「吳军答有志少年」這篇文章是他回答高中學生提問的摘要，文章連結在文末[2]。 為什麼選讀這篇文章 我的孩子正在就讀小學階段，他的成績表現還好(約在前1/3左右)，他常常有一些疑問：學習這些課本上的東西做什麼？尤其是面對自已不擅長或比較困難的主題時，這個問題更常出現。 這篇問答有一部分解答了這樣的問題。另外還對未來孩子升上國中、高中之後要面臨的選學校、選志願這些疑問，也提供了參考建議，可以讓之後我在面對這些問題時，有一個參考依據，來提供孩子更全面的思考。 筆記摘錄 環境非常重要!! 所以選擇就讀學校時應優先考量：1.城市位置與環境 2.學校本身 3.專業領域。環境可以讓人開闊眼界、增長見識，這些大多不會在教科書或課堂上可以學到。 追求在某些科目達到第一的好處，不僅在於學習(成績)表現本身，更在這個過程中 - 你必須克服許多困難、經歷超越常人的努力，才能到達那個位置。這個經驗會讓你終身受用!! 未來遭遇新困難時，你將可以從這些過往努力求勝的記憶，提取勇氣與經驗，來嘗試克服新的困境。 學好課程(好成績)是學生表現責任心最直接的方式 - 把該做的事情做好!! 所以許多企業招聘人才時，根本不看成績不好的履歷表(代表責任心差)。 學習任何高深的學識與技術，都需要良好的基礎知識與技能，而義務教育(國中、國小、高中)就是打好基礎的最佳時機。 世界上的知識有「道」跟「術」的差異。沒有好的基礎，只能學到「術」，領悟不了「道」。一般高手跟一代宗師的差別就在於此。 在這個科技世代，學習資訊科技的相關知識與技術是必要的。而能夠進一步去應用學到的科技知識，來改善自己的學習、促進自己的成長，將是脫穎而出的重要助力!! 相關連結 1.吳军的谷歌方法论  https://m.igetget.com/share/column/cid/42 2.吳军答有志少年  https://pic1cdn.luojilab.com/html/poster/picqqQk1l5vpGHZYNyyKlLp.html?spm=ddfeedtg 歡迎社群分享。若要全文轉載，請先來信詢問。禁止修改內文，禁...